Ruh Sağlığı İçin Terapi ve Profesyonel Yardımın Önemi
Bu hafta Dünya Ruh Sağlığı Günü’nü kutlarken, ruh sağlığımızın yaşamımızın vazgeçilmez bir parçası olduğunu hatırlamak hepimiz için önemli.
Ruh sağlığıyla ilgili farkındalık artsa da birçok insan hala ihtiyacı olduğunda yardım almaktan çekiniyor.
Bu hafta, yardım istemenin gücünü vurgulamak için harika bir fırsat. Terapi ise sadece zor zamanlarda değil, genel yaşam kalitenizi yükseltmek için de başvurulması gereken en etkili yollardan biri.
Terapi: Kendinize Ayırdığınız Güvenli Bir Alan
Terapi, kendinizi yargılamadan ifade edebileceğiniz güvenli bir alan sunar. Yakın çevrenizle dertleşmek her ne kadar önemli olsa da bir terapist size kanıta dayalı stratejilerle rehberlik eder. Araştırmalar, terapinin kişinin kendini keşfetmesine, duygularını düzenlemesine ve kişisel gelişimine katkı sağladığını ortaya koyuyor (Kazdin & Blase, 2011). Bu süreç, zamanla psikolojik dayanıklılık kazanmanıza ve ruh sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olur.
Sadece Dertleşmekten İbaret Değil
Birçok insan terapiyi sadece konuşma seansı olarak görse de terapi aslında bundan çok daha fazlasıdır. Örneğin, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), anksiyete ve depresyon gibi çeşitli ruh sağlığı sorunlarının tedavisinde son derece etkilidir (Hofmann ve ark., 2012). Seanslar, olumsuz düşünce kalıplarını fark etmeye ve bunları yönetmenin pratik yollarını bulmaya odaklanır. Terapi sayesinde, zorluklarla daha etkili başa çıkmanızı sağlayacak araçlar edinirsiniz, bu da günlük yaşamınızda kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlar.
Stigmaları Yıkmak
Ne yazık ki, terapi hâlâ pek çok kişi için son çare olarak görülüyor. Ancak araştırmalar, terapiye kriz anlarından önce başvurmanın da faydalı olduğunu gösteriyor. Terapiyi düzenli olarak almak, tıpkı fiziksel sağlığımızı korumak için düzenli doktor kontrolüne gitmek gibidir. The Lancet Psychiatry dergisinde yayımlanan 2018 tarihli bir araştırmaya göre, erken dönem terapötik müdahaleler, uzun vadede daha ciddi ruh sağlığı sorunlarını önleyebiliyor (Cuijpers ve ark., 2018).
Neden Profesyonel Yardım Almalıyız?
Yakın çevrenizle konuşmak sosyal açıdan önemli bir destek olabilir ancak profesyoneller size eğitilmiş ve tarafsız bir bakış açısı sunar. Terapistler, uzun yıllar süren eğitimleri ve tecrübeleri sayesinde, ruh sağlığı konularında derinlemesine bilgi ediniyorlar. Onların sunduğu rehberlik, yaşadığınız sorunlara dışarıdan tarafsız bir bakış açısı getirir. Özellikle duygusal travma, kaygı ya da kronik stres gibi zorlayıcı durumlarla baş ederken, bu profesyonel destek hayatınızı daha dengeli ve anlamlı hale getirmenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, terapi alan kişilerin duygusal ve zihinsel iyilik halinin belirgin bir şekilde iyileştiğini gösteriyor (Lambert & Barley, 2001).
Profesyonel yardım, sizi yalnızca zor dönemlerden çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha güçlü ve donanımlı hissetmenizi sağlar.
İlk Adımı Atmak
Terapiye başlamak başta zorlayıcı görünebilir, ancak elde edeceğiniz faydalar bu zorluğu aşmanıza fazlasıyla değecektir! Ruh sağlığınızı öncelik haline getirerek, yalnızca kendinize değil, çevrenizle olan ilişkilerinize ve yaşam kalitenize de olumlu bir katkı sağlarsınız. Ruh sağlığıyla ilgili farkındalığın arttığı bu dönemde, yardım istemenin bir zayıflık değil, aksine bir güç göstergesi olduğunu unutmamak çok önemli.
Bu hafta ruh sağlığı farkındalığını artırırken, terapiye yönelik önyargıları yıkalım ve yardım istemenin ruh sağlığımızı korumanın vazgeçilmez bir parçası olduğunu birlikte benimseyelim.
Rupu’nun uzman terapist kadrosu sizin için burada!
Kaynaklar
• Cuijpers, P., Karyotaki, E., Weitz, E., Andersson, G., Hollon, S. D., van Straten, A., & Ströhle, A. (2018). The effects of psychotherapies for major depression in adults on remission, recovery and improvement: A meta-analysis. The Lancet Psychiatry, 5(8), 632-642.
• Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive therapy and research, 36, 427-440.
• Kazdin, A. E., & Blase, S. L. (2011). Rebooting psychotherapy research and practice to reduce the burden of mental illness. Perspectives on Psychological Science, 6(1), 21-37.
• Lambert, M. J., & Barley, D. E. (2001). Research summary on the therapeutic relationship and psychotherapy outcome. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 38(4), 357-361.