Hayat Cevaplarla Değil, Sorularla da Akabilir

​

​

Hayat bazen sanki sürekli bir “bilme” ihtiyacıyla çevriliymiş gibi gelir. Gelecekte ne olacağını, birinin bizim hakkımızda ne düşündüğünü ya da verdiğimiz kararın doğru olup olmadığını bilmek isteriz. Bu istek ilk başta anlaşılır görünse de zamanla bizi yoran ve kaygılandıran bir döngüye dönüşebilir. Peki neden her şeyi bilmek istiyoruz? Ve gerçekten, buna ihtiyacımız var mı?

​

Belirsizlik Neden Bu Kadar Rahatsız Edici?

​

İnsan zihni kontrolü sever. Ne olacağını bilmek, kendimizi güvende hissettirir. Belirsizlik ise bu kontrol hissini elinden alır. Carleton ve arkadaşlarının (2012) yaptığı araştırmalar, belirsizliğe tahammülsüzlüğün daha yüksek kaygı düzeyleriyle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Yani mesele sadece dış koşullar değil; belirsizlikle başa çıkma becerimiz, ruh halimizi doğrudan etkiliyor.

​

Kontrol Etme Arzusunun Altında Ne Var?

​

Her şeyi bilme çabamız çoğu zaman bir güvenlik arayışıdır. Olayları önceden kestirebilirsek, olası risklerden korunacağımıza inanırız. Ancak gerçeklik daha karmaşıktır. Hayat, planladıklarımızdan sapar, beklenmedik gelişmelerle yön değiştirir. Sürekli bilgi toplamaya çalışmak ya da “en doğru kararı” aramak, bizi şimdiki andan uzaklaştırabilir ve yorgun düşürebilir.

​

Bilinmeyene Alan Açmak

​

Hayatın her alanında kontrol sahibi olamayacağımızı kabul etmek kolay değildir. Ancak zihinsel esneklik, bu kabulün ardından gelen bir beceridir. Kashdan ve Rottenberg’in (2010) araştırmasına göre, psikolojik esnekliği yüksek bireyler belirsizlik karşısında daha dirençli olabiliyor. Esneklik, belirsizlikle savaşmak yerine onunla birlikte yaşamayı öğrenmektir.

 

Belirsizlikle Yaşamak İçin Küçük Adımlar

​

• Duygularınıza Kulak Verin: Kaygı geldiğinde onu bastırmak yerine neden geldiğini fark etmeye çalışın.

• Şu Ana Dönün: Geleceği kontrol etmek imkansız, ama şu anki ihtiyaçlarınızı fark etmek elinizde.

• Küçük Belirsizliklere Alan Açın: Gün içinde kontrolü birazcık bırakabileceğiniz alanlar yaratın. Bu, zamanla güven hissinizi artırır.

• Kendinize Şefkatli Davranın: Belirsizlik sizi zorluyorsa, bu deneyimin insani olduğunu kendinize hatırlatın.

 

 

Bilmemeye İzin Ver

​

Hayatın her anını çözmeye çalışmak yerine, bazen bilmediklerimizle barış içinde kalabilmek ruhumuza iyi gelir. Belki şu an cevaplar net değil. Belki yollar tam görünmüyor. Ama bu, kaybolduğumuz anlamına gelmez. Bazen en gerçek bağlar, en derin fark edişler tam da bu bilinmezlik içinde kurulur.

​

Siz belirsizlikle nasıl baş ediyorsunuz? Kendinizi kontrolü bırakmakta zorlanırken mi buluyorsunuz? Gelin, bu haftaki yazının devamını birlikte yazalım. Deneyimlerinizi sosyal medya üzerinden bizimle paylaşın — belki bir başkasının kaygısına ışık tutarsınız.

 

​

​

​

​

​

​

​

​

Kaynakça

• Carleton, R. N., Norton, M. A. P. J., & Asmundson, G. J. G. (2012). Fearing the unknown: A short version of the Intolerance of Uncertainty Scale. Journal of Anxiety Disorders, 26(1), 127–133.

• Kashdan, T. B., & Rottenberg, J. (2010). Psychological flexibility as a fundamental aspect of health. Clinical Psychology Review, 30(7), 865–878.