Gelişim Odaklı Zihniyeti (Growth Mindset) Hayatınıza

Dahil Etmek İçin 5 Pratik Adım

​

 

 

 

Geçen hafta, gelişim odaklı zihniyet (growth mindset) kavramını ve bunun psikolojimiz üzerindeki olumlu etkilerini ele almıştık. Zorluklara karşı daha dirençli olmayı, hatalardan öğrenmeyi ve her yeni deneyimi bir gelişim fırsatı olarak görmenin gücünden bahsetmiştik.

 

Bu hafta ise, gelişim odaklı zihniyeti hayatınıza nasıl dahil edebileceğinizi, günlük yaşamda uygulanabilir adımlarla ele alıyoruz.

 

Araştırmalara göre (Journal of Positive Psychology, 2020), gelişim odaklı bir zihniyeti benimseyen bireyler, sadece daha başarılı değil, aynı zamanda daha mutlu ve psikolojik olarak daha dayanıklı oluyor.

 

Küçük alışkanlıklarla başlayarak siz de bu güçlü zihniyeti hayatınıza entegre edebilirsiniz. İşte gelişim odaklı bir zihniyeti benimsemek için 5 pratik yol!

 

1. Hataları Öğrenme Adımlarına Dönüştürün

Hatalar, başarısızlık olarak değil, öğrenme için bir fırsat olarak görülmelidir. Mindset: The New Psychology of Success kitabında Dr. Carol Dweck, başarısızlığa karşı geliştirilen olumlu tutumun, bireylerin kendilerini yenileme ve öğrenme sürecine katkıda bulunduğunu vurgular. Örneğin, bir iş görüşmesinde başarısız olduğunuzda, “Neleri farklı yapabilirdim?” diye sormak, size gelecekte daha güçlü bir yaklaşım geliştirme fırsatı sunar.

 

   2. “Henüz” Kelimesini Hayatınıza Katın

“Ben bunu yapamıyorum” yerine, “Henüz bunu yapamıyorum” demeyi alışkanlık haline getirin. Psychological Science (2019) dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, bu tür bir dil kullanımı, beynin öğrenmeye ve yeni beceriler geliştirmeye daha açık olmasını sağlıyor. “Henüz” kelimesi, zihinsel bir kapıyı açar ve sizi öğrenme sürecinin içinde tutar.

 

   3. Çabaya ve Sürece Odaklanın

Başarı, sadece sonuca ulaşmakla değil, sürece ve çabaya verdiğiniz değerle ölçülür. Bir müzik aleti öğrenirken ya da yeni bir beceri edinirken, yalnızca sonuçlara odaklanmak yerine çabanızı takdir edin. Dr. Carol Dweck’in çalışmalarında, sürece odaklanan bireylerin daha kalıcı öğrenme sağladığı ve motivasyonlarını koruduğu gösterilmiştir.

 

  4. Olumlu İç Diyalog Geliştirin

Zihninizde kendinizle nasıl konuştuğunuz, gelişim odaklı bir zihniyetin temel taşıdır. Kendinize karşı sert, yargılayıcı ya da sınırlayıcı bir dil yerine, destekleyici ve motive edici bir dil kullanmayı alışkanlık haline getirin. İşte olumlu iç diyaloglara dair bazı örnekler:

• “Bu konuda yeterince iyi değilim” yerine, “Bu konuda daha iyi olmak için neler öğrenebilirim?”

• “Bunu asla başaramayacağım” yerine, “Bu zorluğun üstesinden gelmek için küçük bir adımla başlayabilirim.”

• “Yine başarısız oldum” yerine, “Bu deneyimden ne öğrenebilirim?”

• “Hata yaparsam rezil olurum” yerine, “Hatalarım sayesinde gelişim gösterebilirim.”

• “Hep aynı noktada takılıyorum” yerine, “Farklı bir yaklaşım denemem gerekebilir.”

Bu tür ifadeler, yalnızca kendinize olan güveninizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda sorunlara çözüm odaklı yaklaşmanızı sağlar.

 

   5. Öğrenmeye Açık Olun

Gelişim odaklı bir zihniyet, öğrenmeye ve yeni deneyimlere açıklığı gerektirir. Hayatınıza öğrenme fırsatlarını dahil etmek hem zihninizi esnek tutar hem de potansiyelinizi keşfetmenize yardımcı olur. İşte öğrenmeye açık olmayı teşvik edecek bazı öneriler:

 

• Yeni Bir Hobi Deneyin: Daha önce hiç yapmadığınız bir aktiviteyi deneyin. Örneğin, resim yapmayı öğrenmek, yeni bir enstrüman çalmayı denemek veya bir yemek tarifine meydan okumak, öğrenme sürecinin keyfini çıkarmanıza olanak tanır.

• Okumayı Alışkanlık Haline Getirin: Merak ettiğiniz bir konuda kitap, makale ya da blog okuyarak bilginizi genişletin. Örneğin, kişisel gelişim veya ilgilendiğiniz bir alan hakkında bir kitap seçebilirsiniz.

• Online Kurslara Katılın: İnternet üzerinden ulaşılabilen sayısız ücretsiz ya da ücretli eğitimle yeni beceriler geliştirebilirsiniz. Dil öğrenme uygulamaları ya da kişisel gelişim platformları bunun için harika bir başlangıç olabilir.

• Geri Bildirim Alın ve Uygulayın: İş arkadaşlarınızdan ya da çevrenizden geri bildirim isteyin. Bu, gelişim alanlarınızı belirlemenize ve kendinizi geliştirme yolları bulmanıza yardımcı olur.

• Merakınızı Takip Edin: Yeni bir konuda bilgi edinmek için merakınızı izleyin. Belgeseller izlemek, kısa atölyelere katılmak ya da ilginç bir konuda sohbet başlatmak, öğrenme sürecini günlük yaşamınızın bir parçası haline getirir.

 

​

Harekete Geçin, Gelişim Yolculuğunuza Başlayın

 

Geçen hafta, gelişim odaklı zihniyetin iyi oluşumuzun üzerindeki etkilerinden bahsetmiştik. Bu hafta ise, bu zihniyeti günlük hayatınıza dahil etmenin somut yollarını inceledik.

 

Hataları fırsata çevirerek, çabalarınıza değer vererek ve öğrenmeye açık kalarak, yalnızca daha başarılı değil, aynı zamanda daha mutlu ve dirençli bir birey olabilirsiniz.

 

Şimdi kendinize şu soruyu sorun: “Bugün kendimi geliştirmek için hangi adımı atabilirim?”

 

Her gün bu soruyu kendinize sormak, kendinizi geliştirme yolculuğunuzun ilk adımıdır.  

 

Siz hangi adımları hayatınıza dahil edeceksiniz? Fikirlerinizi ve deneyimlerinizi Rupu ile paylaşmayı unutmayın!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kaynakça

 

            1. Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.

            2. Journal of Positive Psychology (2020). “Growth Mindset as a Tool for Emotional Resilience.”

            3. Psychological Science (2019). “The Role of Language in Promoting Learning and Development.”

            4. Journal of Educational Psychology (2020). “Long-Term Effects of Growth Mindset Interventions in Learning.”

            5. Journal of Counseling Psychology (2021). “The Impact of Positive Self-Talk on Mental Well-Being and Stress Management.”